כל המאמרים והפוסטים בנושאי כושר, שיקום, פיתוח גוף והרזיה

יניר דפדי בהליכה

ככה התחלתי להתאמן !

זה התחיל בגיל 16. ראיתי סרטי פעולה, וכמו בסרטים, לגיבור הסרט תמיד יש גוף שרירי.  ואמרתי לעצמי: "לי יהיה גוף כזה, אני אתגייס לצבא, אתאמן, ארוץ, אפתח גוף ואהיה שרירי".

קרא עוד »
אשה בהריון - תמונה מ freedigitalphotos

למה אימון לאחר לידה ?

הגוף עובר טראומה קשה בתהליך ההריון והלידה.  הגב כואב, מפרקים מאבדים יציבות והאישה המודרנית (זאת שאינה רגילה לרוץ ולצוד אוכל בג'ונגל) צריכה בכל זאת להשתקם.

קרא עוד »
מתאמן עושה מתיחות גמישות עוזרת (כשצריך ממנה באמת עוד) תמונה: freedigitalphotos

חשיבות הגמישות (והמתיחות?)

הגמישות היא מרכיב חשוב ביותר בסוגי ספורט רבים, אך יותר מכל בחיי היום יום שלנו.  חוסר גמישות יכול להוביל לפציעות ולעתים קרובות פשוט לפגוע באיכות החיים.

קרא עוד »
תמונה של בניינים גבוהים - תמונה: freedigitalphotos

איך לשלב פעילות גופנית בחופשה ?

חופשה בדרך כלל אומרת:  לאכול, לשתות אלכוהול, לבקר במסעדות, לראות אטרקציות ומקומות מיוחדים ובעיקר.. לנסוע ביניהן! אז מה בכל זאת ניתן לעשות (ולא .. לא בתוך חדר הכושר של המלון!)

קרא עוד »
בחור מציג יד שרירית - תמונה באדיבות: FreeDigitalPhotos.net / imagerymajesti

פיתוח גוף – איך לגשת לזה?

שכח לרגע מהמראה של מפתחי גוף תחרותיים מלאים בשמן וצבע ברונזה, פיתוח גוף זה לא רק תחרות להצגת שרירים – אלא דרך חיים שיכולה להיות טובה ובריאה (ולו-דווקא מסוכנת ומעמיסה).

קרא עוד »
אשה מרימה משקולת תמונה באדיבות: FreeDigitalPhotos.net / ambro

נשים, גברים ופיתוח גוף

פיתוח גוף כיום נהוג גם אצל גברים וגם אצל נשים. האם ישנם הבדלים בין גברים ונשים ביכולת לפתח מסת שריר? פיתוח הגוף, בין אם חובבני או מקצועני, מתחבר בהקשריו יותר

קרא עוד »
Squat

חשיבות ביצוע נכון של תרגילים

להתאמן זה חשוב וטוב, אך תרגילי כושר שונים עשויים להיות מזיקים כאשר הביצוע אינו מוקפד.  ביצוע נכון של תרגילים שונים הוא קריטי במניעת פציעות מיותרות ומעצבנות.

קרא עוד »
מתאמן עושה שכיבות שמיכה -תמונה באדיבות: FreeDigitalPhotos.net / imagerymajesti

6 טיפים קטנים לפיתוח גוף גדול

חובבן, מקצוען או שביניהם, אתה תחליט מה אתה, אך מה שחשוב הוא תמיד לחפש טיפים ומידע חיוני אשר יכול לעזור לך להשתפר ולהתקדם. ראש פתוח ולומד הוא גורם מכריע בהצלחתך

קרא עוד »
גלילה לראש העמוד