כל המאמרים והפוסטים בנושאי כושר, שיקום, פיתוח גוף והרזיה

גוף מתאמן פיתוח גוף

פיתוח גוף

מדריך לעוסק המתחיל בפיתוח גוף פיתוח גוף, או בשמו הלועזי של הענף – “בודי בילדינג” (body-building), דורש מסירות רבה וצבירת ידע בנושאי אימון נכון, תזונה ומנוחה ממקור מוסמך. חשוב להבדיל

קרא עוד »
איור שרירים בגוף האם - תמונה: freedigitalphotos

קוביות בבטן?

אם תשאלו בחור צעיר איך נראה גוף החלומות שלו, או בחורה צעירה איך נראה גוף החלומות של הגבר שלה, סביר להניח שבאיזה שהוא שלב תשמעו את הצירוף “קוביות בבטן” או

קרא עוד »
יניר דפדי בהליכה

ככה התחלתי להתאמן !

זה התחיל בגיל 16. ראיתי סרטי פעולה, וכמו בסרטים, לגיבור הסרט תמיד יש גוף שרירי.  ואמרתי לעצמי: “לי יהיה גוף כזה, אני אתגייס לצבא, אתאמן, ארוץ, אפתח גוף ואהיה שרירי”.

קרא עוד »
אשה בהריון - תמונה מ freedigitalphotos

למה אימון לאחר לידה ?

הגוף עובר טראומה קשה בתהליך ההריון והלידה.  הגב כואב, מפרקים מאבדים יציבות והאישה המודרנית (זאת שאינה רגילה לרוץ ולצוד אוכל בג’ונגל) צריכה בכל זאת להשתקם.

קרא עוד »
מתאמן עושה מתיחות גמישות עוזרת (כשצריך ממנה באמת עוד) תמונה: freedigitalphotos

חשיבות הגמישות (והמתיחות?)

הגמישות היא מרכיב חשוב ביותר בסוגי ספורט רבים, אך יותר מכל בחיי היום יום שלנו.  חוסר גמישות יכול להוביל לפציעות ולעתים קרובות פשוט לפגוע באיכות החיים.

קרא עוד »
תמונה של בניינים גבוהים - תמונה: freedigitalphotos

איך לשלב פעילות גופנית בחופשה ?

חופשה בדרך כלל אומרת:  לאכול, לשתות אלכוהול, לבקר במסעדות, לראות אטרקציות ומקומות מיוחדים ובעיקר.. לנסוע ביניהן! אז מה בכל זאת ניתן לעשות (ולא .. לא בתוך חדר הכושר של המלון!)

קרא עוד »
בחור מציג יד שרירית - תמונה באדיבות: FreeDigitalPhotos.net / imagerymajesti

פיתוח גוף – איך לגשת לזה?

שכח לרגע מהמראה של מפתחי גוף תחרותיים מלאים בשמן וצבע ברונזה, פיתוח גוף זה לא רק תחרות להצגת שרירים – אלא דרך חיים שיכולה להיות טובה ובריאה (ולו-דווקא מסוכנת ומעמיסה).

קרא עוד »
גלילה לראש העמוד